Jak przetrwać upalne dni - czyli sposób na lody melonowe.

     Ostatni tydzień wakacji dostarczył nam wiele ciepłej pogody i przede wszystkim dużo słońca, ale co zrobić kiedy na dworze panuje istny ukrop ?
   

Czytaj więcej »

Cukier... :/

Niestety powiedzenie ,,Cukier to biała śmierc." jest prawdziwe.
Czesto też uzależnia...

Oto kilka prostych rad, które pomogą Wam w obnizeniu cukru w diecie:

1. Taka prosta zasada, ale ratuje zycie.
Postaraj się unikać słodzenia herbaty i kawy !  

1 łyżeczka cukru = 5 g = 20 kcal

2. Unikaj słodkich napojów !
Wiele osób blednie mysli, że wody smakowe są OK niestety... mają one dużo cukru i konserwantow, taka wodę możecie zrobic sami. Przepis znajdziecie na blogu.

3. Wybieraj produkty z mniejszą zawartoscią cukru !
Płatki na śniadanie ? Idealne rozwiązanie... ale zastanawialiscie sie kiedyś ile te 'fit' płatki mają w sobie cukru?
Polecam porównywać etykiety i wybierać mniej słodki odpowiednik, albo najlepiej zrobić samodzielnie granole <3

4. Unikaj podjadania słodyczy !!!
Niestety mam z tym problem. Uwielbiam coś sobie podejść kiedy się uczę... jednak starajcie się taką słodką przekąskę zamienić na zdrowy owoc.

Dzisiaj to by bylo na tyle mam nadzieje ze pomoglam. Napiszcie w komentarzach co o tym sadzicie. Wiele z tych rad jest bardzo prostych, ale czesto o nich zapominamy :*

Czytaj więcej »

Wegańskie brownie z kaszy jaglanej

     Dziś od rana strasznie chodziło za mną brownie, ale jak tu jeść słodkości jak postanowiłam się zdrowo się odżywiać, hmmmm ?
Otóż to wpadłam na genialny pomysł. Ciasto czekoladowe z kaszy jaglanej. Brzmi trochę absurdalnie, ale uwierzcie mi jest przepyszne, a na dodatek bardo zdrowe.
Zachęcam Was do przygotowania ciasta samodzielnie, a naprawdę, nie pożałujecie.

czas przygotowania: 45 minut

kaloryczność: (na 100 g) 78 kcal

Składniki:

1. 350 g ugotowanej kaszy jaglanej (jedna torebka)
2. 2 jaja
3. 2 łyżki oleju kokosowego
4. 2 łyżki miodu
5. 2 łyżki kakao 
6. 100 ml mleka kokosowego          

Sposób przygotowania:

Ugotowaną kaszę jaglaną zblendować na gładką masę. Dodać kakao. Wymieszać razem olej kokosowy, mleko kokosowe, jaja i miód. Blendować razem do uzyskania jednolitej mieszaniny.

Piekarnik nagrzać do 180 stopni, piec przez ok. 35 minut. 

Gotowe do jedzenia dopiero po wystygnięciu.

                                                                      

 

Czytaj więcej »

Chia pudding na 3 sposoby

  Chia inaczej szałwia hiszpańska, jest  bardzo bogata w błonnik i wartości odżywcze.
Ponadto pomaga ona w odchudzaniu ze względu na wyskokom zawartość błonnika i białka.

     Dzisiaj zaproponuję Wam 3 sposoby na pudding z chii. Mam nadzieję, że Wam się spodoba.

 

Czytaj więcej »

Day 3

     Dzisiaj dzień zaczęłam bardzo wcześnie bo o 6:30 od sporej dawki ruchu pod postacią pływania w basenie. Uważam, że basen jest jedną z najlepszych form ruchu, ponieważ wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę, a nawet poprawia krążenie, a co najważniejsze nie męczy, tak jak inne formy ruchu. Jest jeszcze jedna zaleta... Nie czujesz, że się pocisz. Pierwsze 10 minut bywa trudne, ale po chwili pływanie lub ćwiczenie w wodzie staje się samą przyjemnością.
     A takie cuda tylko dla rannych ptaszków.
Coś nie tak... Czy to już jesień ?!

Czytaj więcej »

Nie popadajmy w obsesje !!!

Be healthy nie oznacza rezygnowania ze wszystkich przyjemności.
Nie możemy popadać w obsesje... Dobrze jest czasami wyjść ze znajomymi na lody czy do starbucksa na kawę.

Czytaj więcej »

Domowa woda smakowa *-*

Naprawde wiele nie brakuje do stworzenia idealnej wody smakowej.
Osobiscie nie przepadam za kupnymi wodami jakie sa dostepne na rynku...
Dlatego postanowilam zrobic wlasna.

Czytaj więcej »

Day 1

Dzisiejszy jadłospis:

PIOSENKA NA DZIS --------> http://adf.ly/1cpYU6

Dzisiaj nic odkrywczeg.

Grillowany chleb razowy z jogurtem greckim z przyprawami, pomidorem i bazylia.

Czytaj więcej »