Ostatni tydzień wakacji dostarczył nam wiele ciepłej pogody i przede wszystkim dużo słońca, ale co zrobić kiedy na dworze panuje istny ukrop ?
10:51:00
Cukier... :/
Niestety powiedzenie ,,Cukier to biała śmierc." jest prawdziwe.
Czesto też uzależnia...
Czesto też uzależnia...
Oto kilka prostych rad, które pomogą Wam w obnizeniu cukru w diecie:
1. Taka prosta zasada, ale ratuje zycie.
Postaraj się unikać słodzenia herbaty i kawy !
Postaraj się unikać słodzenia herbaty i kawy !
1 łyżeczka cukru = 5 g = 20 kcal
2. Unikaj słodkich napojów !
Wiele osób blednie mysli, że wody smakowe są OK niestety... mają one dużo cukru i konserwantow, taka wodę możecie zrobic sami. Przepis znajdziecie na blogu.
Wiele osób blednie mysli, że wody smakowe są OK niestety... mają one dużo cukru i konserwantow, taka wodę możecie zrobic sami. Przepis znajdziecie na blogu.
3. Wybieraj produkty z mniejszą zawartoscią cukru !
Płatki na śniadanie ? Idealne rozwiązanie... ale zastanawialiscie sie kiedyś ile te 'fit' płatki mają w sobie cukru?
Polecam porównywać etykiety i wybierać mniej słodki odpowiednik, albo najlepiej zrobić samodzielnie granole <3
Płatki na śniadanie ? Idealne rozwiązanie... ale zastanawialiscie sie kiedyś ile te 'fit' płatki mają w sobie cukru?
Polecam porównywać etykiety i wybierać mniej słodki odpowiednik, albo najlepiej zrobić samodzielnie granole <3
4. Unikaj podjadania słodyczy !!!
Niestety mam z tym problem. Uwielbiam coś sobie podejść kiedy się uczę... jednak starajcie się taką słodką przekąskę zamienić na zdrowy owoc.
Niestety mam z tym problem. Uwielbiam coś sobie podejść kiedy się uczę... jednak starajcie się taką słodką przekąskę zamienić na zdrowy owoc.
Dzisiaj to by bylo na tyle mam nadzieje ze pomoglam. Napiszcie w komentarzach co o tym sadzicie. Wiele z tych rad jest bardzo prostych, ale czesto o nich zapominamy :*
12:01:00
Wegańskie brownie z kaszy jaglanej
Dziś od rana strasznie chodziło za mną brownie, ale jak tu jeść słodkości jak postanowiłam się zdrowo się odżywiać, hmmmm ?
Otóż to wpadłam na genialny pomysł. Ciasto czekoladowe z kaszy jaglanej. Brzmi trochę absurdalnie, ale uwierzcie mi jest przepyszne, a na dodatek bardo zdrowe.
Zachęcam Was do przygotowania ciasta samodzielnie, a naprawdę, nie pożałujecie.
czas przygotowania: 45 minut
Otóż to wpadłam na genialny pomysł. Ciasto czekoladowe z kaszy jaglanej. Brzmi trochę absurdalnie, ale uwierzcie mi jest przepyszne, a na dodatek bardo zdrowe.
Zachęcam Was do przygotowania ciasta samodzielnie, a naprawdę, nie pożałujecie.
czas przygotowania: 45 minut
kaloryczność: (na 100 g) 78 kcal
Składniki:
- 350 g ugotowanej kaszy jaglanej (jedna torebka)
- 2 jaja
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżki kakao
- 100 ml mleka kokosowego
Sposób przygotowania:
Ugotowaną kaszę jaglaną zblendować na gładką masę. Dodać kakao. Wymieszać razem olej kokosowy, mleko kokosowe, jaja i miód. Blendować razem do uzyskania jednolitej mieszaniny.
Piekarnik nagrzać do 180 stopni, piec przez ok. 35 minut.
Gotowe do jedzenia dopiero po wystygnięciu.
00:48:00
Chia pudding na 3 sposoby
Chia inaczej szałwia hiszpańska, jest bardzo bogata w błonnik i wartości odżywcze.
Ponadto pomaga ona w odchudzaniu ze względu na wyskokom zawartość błonnika i białka.
Dzisiaj zaproponuję Wam 3 sposoby na pudding z chii. Mam nadzieję, że Wam się spodoba.
Ponadto pomaga ona w odchudzaniu ze względu na wyskokom zawartość błonnika i białka.
Dzisiaj zaproponuję Wam 3 sposoby na pudding z chii. Mam nadzieję, że Wam się spodoba.
12:39:00
Day 3
Dzisiaj dzień zaczęłam bardzo wcześnie bo o 6:30 od sporej dawki ruchu pod postacią pływania w basenie. Uważam, że basen jest jedną z najlepszych form ruchu, ponieważ wzmacnia mięśnie, modeluje sylwetkę, a nawet poprawia krążenie, a co najważniejsze nie męczy, tak jak inne formy ruchu. Jest jeszcze jedna zaleta... Nie czujesz, że się pocisz. Pierwsze 10 minut bywa trudne, ale po chwili pływanie lub ćwiczenie w wodzie staje się samą przyjemnością.
A takie cuda tylko dla rannych ptaszków.
Coś nie tak... Czy to już jesień ?!
A takie cuda tylko dla rannych ptaszków.
Coś nie tak... Czy to już jesień ?!
22:58:00
Nie popadajmy w obsesje !!!
Be healthy nie oznacza rezygnowania ze wszystkich przyjemności.
Nie możemy popadać w obsesje... Dobrze jest czasami wyjść ze znajomymi na lody czy do starbucksa na kawę.
Nie możemy popadać w obsesje... Dobrze jest czasami wyjść ze znajomymi na lody czy do starbucksa na kawę.
01:10:00
Domowa woda smakowa *-*
Naprawde wiele nie brakuje do stworzenia idealnej wody smakowej.
Osobiscie nie przepadam za kupnymi wodami jakie sa dostepne na rynku...
Dlatego postanowilam zrobic wlasna.
Osobiscie nie przepadam za kupnymi wodami jakie sa dostepne na rynku...
Dlatego postanowilam zrobic wlasna.
11:46:00
Day 1
Dzisiaj nic odkrywczeg.
Grillowany chleb razowy z jogurtem greckim z przyprawami, pomidorem i bazylia.
07:17:00
Be active !!!
BE ACTIVE <3
Warto czasami wyjsc na rower czy isc pobiegac do lasu.
Warto sie ruszyc z przed telewizora i chociaz wyjsc na spacerek po okolicy.
Warto czasami wyjsc na rower czy isc pobiegac do lasu.
Warto sie ruszyc z przed telewizora i chociaz wyjsc na spacerek po okolicy.
